START
OM
BLOG
FORLØB
SHOP
KONTAKT
VÆR MED HER
Menu Menu

Den perfekte kostplan | KarolinaKærsner.com

Den perfekte kostplan

9. juli 2014

Share this entry

Del på Facebook
Del på X
Del på Pinterest
Del på LinkedIn
Del på Tumblr
Del via E-mail

https://www.karolinakaersner.com/wp-content/uploads/2019/10/KK-Logo-2019-design-2-2.png 0 0 Karolina https://www.karolinakaersner.com/wp-content/uploads/2019/10/KK-Logo-2019-design-2-2.png Karolina2014-07-09 12:38:382014-11-29 02:34:32Den perfekte kostplan | KarolinaKærsner.com

0 replies

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Navn *

E-mail *

Websted

Kommentar *

Δ

GRATIS TIPS & GUIDES

E-mail Navn

SHOP

GRATIS GUIDE

GRATIS E-BOG

ONLINEKURSUS

FORLØB

VÆR MED PÅ INSTAGRAM

karolina_kaersner

🛑✋🏼Fald IKKE for disse vægttabsmyter! ⤵

🛑✋🏼Fald IKKE for disse vægttabsmyter! ⤵️ De gør mere skade end gavn!
⠀⠀
Der er ikke mange ting der kan irritere mig, men ved du hvad der virkelig gør? 🤯
⠀⠀
Hver uge taler jeg med masser af kvinder, der følger råd, som:
⠀⠀
🙅🏼‍♀️ Ikke virker
🙅🏼‍♀️ Er direkte skadelige for dem
🙅🏼‍♀️ Får dem til at miste al motivation på få dage og ende i den evige yo-yo fælde
⠀⠀
I de næste 3 mails, vil jeg derfor afsløre de 12 største vægttabsmyter, som jeg ser florerer på sociale medier og endda blandt personlige trænere, diætister osv... som gør mere skade end gavn 🤯 (Så du ikke skal spilde mere tid på alt det der ikke virker!)
⠀⠀
🥳 Og tips til, hvad du skal gøre i stedet!
⠀⠀
🙅🏼‍♀️ Det er afgørende for din sundhed og dit vægttab, at du IKKE falder for disse!
⠀⠀

💬 Vil du lære hvilke vægttabsmyter du skal undgå - og hvad du i stedet skal gøre?
⠀⠀
❗️👉🏼 𝗞𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿 “VÆGTTABSMYTER” 𝗵𝗲𝗿𝘂𝗻𝗱𝗲𝗿 👈🏼
⠀⠀
…og jeg skal sende dig guiden 😍👙💃🏼
⠀⠀
⠀⠀

🩷 Kh. @Karolina_Kaersner, SundhedsCoach og selvkærlig vægttabs ekspert, med over 10 års professionel erfaring 🥳🍔👙

👙🩷 Det her er hvad ingen fortæller dig om s

👙🩷 Det her er hvad ingen fortæller dig om simpelt vægttab 🤫⬇️
⠀⠀
Alle har en mening om, hvordan du skal tabe dig – men sandheden er, at de fleste af os er forvirrede af al informationen derude 🤯
⠀⠀
Lad mig dele 10 enkle og effektive hacks, som kan hjælpe dig med at tabe dig på en sund måde, uden at overkomplicere det hele ⬇️
⠀⠀
1. 🍽️ Spis langsommere:
Når du tager dig tid til at spise, vil din hjerne registrere, at du er mæt, før du får spist mere end du har brug for.
⠀⠀
2. 🥚 Fokuser på protein:
Måltidet med protein kan hjælpe dig med at holde dig mæt længere. Især hvis du er nybegynder på din sundheds / vægttabsrejse.
⠀⠀
3. 💦 Drik vand når du føler dig sulten:
Nogle gange forveksler vi tørst, med sult… så næste gang du (måske) føler dig sulten, så prøv med en sund juice eller et stort glas vand i stedet.
⠀⠀
4. 🍎 Hav altid sunde snacks klar:
Har du brug for en snack? Sørg for altid at have noget sundt ved hånden som frugt eller grøntsagsstænger med hummus.
⠀⠀
5. 📋 Planlæg dine måltider:
At planlægge måltider forud hjælper med at undgå impulsive, usunde valg.
⠀⠀
6. 💃 Bevæg dig dagligt:
Det handler ikke altid om intens træning – gå en tur, dans eller gør noget sjovt hver dag!
⠀⠀
7. 🥗 Spis flere grøntsager:
Fyld din tallerken med salater og grøntsager, som er fyldt med fibre og hjælper dig med at føle dig mæt med færre kalorier.
⠀⠀
8. 😴 Sov godt:
Manglende søvn kan faktisk øge din appetit, så prioriter 7-8 timers søvn hver nat.
⠀⠀
9. 🍛 Hold styr på portionerne:
Hold øje med portionsstørrelserne – små justeringer kan gøre en stor forskel.
⠀⠀
10. 💫 Nyd processen:
Du behøver ikke være perfekt hver dag. Små skridt i den rigtige retning skaber store resultater over tid.
⠀⠀
Vægttab behøver ikke være kompliceret. Med disse enkle hacks kan du gøre det mere simpelt 💪🏼💥
⠀⠀
💬 Vil du have flere simple tips til sund livsstil og varigt vægttab, der rent faktisk virker?
⠀⠀
❗️👉🏼 𝗞𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿 “𝗝𝗔 𝗧𝗔𝗞” 𝗵𝗲𝗿𝘂𝗻𝗱𝗲𝗿 👈🏼
⠀⠀
…og jeg skal med glæde dele mere 😍👙💃🏼
⠀⠀
⠀⠀
🩷 Kh. @Karolina_Kaersner, SundhedsCoach og selvkærlig vægttabs ekspert, med over 10 års professionel erfaring 🥳👙🍕

👙🩷 10 trin til at tabe dig på maven ⤵️

👙🩷 10 trin til at tabe dig på maven ⤵️
⠀
Vidste du, at stresshormonet kortisol, kan gøre det sværere for dig at tabe kropsfedt, især det på maven? Når dit kortisolniveau er konstant forhøjet, kan kroppen genstridigt holde fast i fedtet 😓
⠀
Men du kan gøre noget ved det! Her er 10 måder at sænke dit kortisolniveau på og få din krop tilbage i sund balance 🤗⤵️
⠀
1. 💤 Få nok søvn:
7-8 timers kvalitetssøvn om natten hjælper med at reducere dit stressniveau.

2. 🧘‍♀️ Meditér dagligt:
Bare 10 minutters meditation om dagen kan berolige dit sind og sænke dit kortisol niveau.
⠀
3. 🚶‍♀️ Dyrk let motion:
Regelmæssig, moderat træning som gåture eller yoga hjælper med at stabilisere kortisol.
⠀
4. ☕️ Begræns koffein:
For meget kaffe kan hæve kortisol, så prøv at skære ned på koffeinholdige drikke.
⠀
5. 🌬️ Træk vejret dybt:
Træk vejret langsomt og dybt, når du føler dig stresset – det signalerer til din krop, at alt er okay.
⠀
6. 🥑🍓 Nærende kost:
Spis en afbalanceret kost med sunde fedtstoffer, proteiner og fibre for at støtte din hormonbalance.
⠀
7. 🎨🎶 Lav noget, du elsker:
At tage tid til hobbyer eller sjove aktiviteter kan reducere stressniveauet markant.
⠀
8. 💦 Hydrér dig selv:
Drik rigeligt med vand for at holde kroppen i balance og understøtte stressreduktion.
⠀
9. 📱📴 Begræns skærmtid:
Skær ned på skærmbrug, især før sengetid, for at hjælpe din krop med at slappe af.
⠀
10. 🌿☀️ Omfavn naturen:
At tilbringe tid i naturen hjælper med at sænke kortisol og genoprette ro i sindet.
⠀
Når du tager dig tid til at sænke dit kortisolniveau, giver du din krop en chance for, endeligt at kunne slippe det overskydende fedt, især på maven 💚🥰💪🏼
⠀
💬 Vil du lære, hvordan du skaber balance i din krop og hormoner - og naturligt smider det overskydende mavefedt? Du lærer det hele på mit Finally Fit - Mind and Body forløb. Men du kan få nogle af hemmelighederne allerede nu:
⠀
❗️👉🏼 𝗞𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿 “𝗦𝗨𝗡𝗗 𝗡𝗨” 𝗵𝗲𝗿𝘂𝗻𝗱𝗲𝗿 👈🏼
⠀
…og jeg skal med glæde dele, nogle af de hemmeligheder med dig, som jeg ikke deler med alle 😍 🍒👙🍔💃🏼
⠀
🩷 Kh. @Karolina_Kaersner, SundhedsCoach og selvkærlig vægttabs ekspert, med over 10 års professionel erfaring 🥳👙🍕💃🏼

FØLG MIG PÅ INSTAGRAM

VÆR MED PÅ FACEBOOK

Karolina Kærsner

1 month ago

👙🩷 10 tips til at tabe dig på maven ⤵️⠀Vidste du, at stresshormonet kortisol, kan gøre det sværere for dig at tabe kropsfedt, især det på maven? Når dit kortisolniveau er konstant forhøjet, kan kroppen genstridigt holde fast i fedtet 😓⠀Men du kan gøre noget ved det! Her er 10 måder at sænke dit kortisolniveau på og få din krop tilbage i sund balance 🤗⤵️⠀1. 💤 Få nok søvn:7-8 timers kvalitetssøvn om natten hjælper med at reducere dit stressniveau.⠀2. 🧘‍♀️ Meditér dagligt:Bare 10 minutters meditation om dagen kan berolige dit sind og sænke dit kortisol niveau.⠀3. 🚶‍♀️ Dyrk let motion:Regelmæssig, moderat træning som gåture eller yoga hjælper med at stabilisere kortisol.⠀4. ☕️ Begræns koffein:For meget kaffe kan hæve kortisol, så prøv at skære ned på koffeinholdige drikke.⠀5. 🌬️ Træk vejret dybt:Træk vejret langsomt og dybt, når du føler dig stresset – det signalerer til din krop, at alt er okay.⠀6. 🥑 Nærende kost:Spis en afbalanceret kost med sunde fedtstoffer, proteiner og fibre for at støtte din hormonbalance.⠀7. 🎨 Lav noget, du elsker:At tage tid til hobbyer eller sjove aktiviteter kan reducere stressniveauet markant.⠀8. 💦 Få væske nok:Drik rigeligt med vand for at holde kroppen i balance og understøtte stressreduktion.⠀9. 📴 Begræns skærmtid:Skær ned på skærmbrug, især før sengetid, for at hjælpe din krop med at slappe af.⠀10. ☀️ Omfavn naturen:At tilbringe tid i naturen hjælper med at sænke kortisol og genoprette ro i sindet.⠀Når du tager dig tid til at sænke dit kortisolniveau, giver du din krop en chance for, endeligt at kunne slippe det overskydende fedt, især på maven.⠀💬 Vil du lære, hvordan du skaber balance i din krop og hormoner - og naturligt smider det overskydende mavefedt? Du lærer det hele på mit Finally Fit - Mind and Body forløb. Men du kan få nogle af hemmelighederne allerede nu:⠀❗️👉🏼 𝗞𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿 “𝗦𝗨𝗡𝗗 𝟮𝟬𝟮𝟱” 𝗵𝗲𝗿𝘂𝗻𝗱𝗲𝗿 👈🏼⠀…og jeg skal med glæde dele, nogle af de hemmeligheder med dig, som jeg ikke deler med alle 😍👙💃🏼⠀🩷 Kh. Karolina Kærsner, SundhedsCoach og selvkærlig vægttabs ekspert, med over 10 års professionel erfaring. ... Se mereSe mindre

Se på Facebook

· Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Karolina Kærsner

7 months ago

🌱🍏👉🏼 Modtag min hemmelige Detox Juice opskrift ⤵️Kæmper du med:❌ oppustethed❌ fordøjelsesproblemer❌ væskeophobninger❌ din vægt❌ eller føler, at din krop i det hele taget er ude af balance…så har jeg noget, der kan hjælpe dig 😍👉🏼 en simpel og lækker detox juice, som giver din fordøjelse det boost, den har brug for.💚 Modtag den her til 0 kroner: https://karolinakaersner.simplero.com/page/572688-detox-juice ... Se mereSe mindre

Se på Facebook

· Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Karolina Kærsner

9 months ago

👙🩷 Gem listen for at huske den ⤵️⠀⠀🍉 Vandmelon: Lav i kalorier og højt vandindhold, hvilket gør den til en forfriskende og faktisk mættende spise.⠀⠀🫐 Bær: Blåbær, jordbær, hindbær og brombær er alle fyldt med fibre og antioxidanter.⠀⠀ ⠀⠀🥒 Agurk: Ekstremt fugtgivende og lavt i kalorier, perfekt til salater eller snacks.⠀⠀🍅 Tomater: Tomater er rige på vitaminer og mineraler, lave i kalorier og alsidige i opskrifter.⠀⠀🥬 Bladgrønt: Spinat, grønkål og andet bladgrønt, er næringstætte og lave i kalorier.⠀⠀🫑 Peberfrugt: Farverig og sprød, peberfrugt har et lavt indhold kalorier og højt indhold af C-vitamin.⠀⠀🍊 Grapefrugt: Menes at have fedtforbrændende egenskaber, grapefrugt er lavt i kalorier og forfriskende.⠀⠀🍵 Grøn te: Hjælper med at booste stofskiftet og hjælper med fedtforbrænding.⠀⠀🍋 Citron / Lime: Virker basisk på kroppen, selvom at det er surt. Det hjælper især dine nyrer med at udrense toxiner og hjælper din krop med at slippe ophobet væske.⠀⠀💦 Vand: Nogle gange forveksler vi faktisk tørst ved sult, så vi tror at vi er sultne, men i virkeligheden er vi dehydrerede.⠀⠀🩷 FØLG MIN SIDE Karolina Kærsner for inspiration til sund og selvkærlig livsstil - uden restriktioner, kalorietælling, vanvittige træningsrutiner , sukkertrang eller overspisning (farvel til alt det tak!) 🍒👙🍫💃🏼 ... Se mereSe mindre

Se på Facebook

· Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

HVAD SIGER ANDRE?

❝Jeg har ALDRIG NOGENSINDE været på et forløb eller taget et kursus, der har været så sindssyg gennemført, som det du har formået at levere på de sidste 6 måneder.❞
- Michel

❝Tak for en fantastisk rejse Karolina. En rejse alle kvinder skulle unde sig selv. Du har været en fantastisk støtte og al din viden og varme har ganske enkelt været imponerende.❞
- Pia

❝Rent fysisk har jeg under forløbet rykket bjerge. Jeg har i alt tabt hele 27 kg. Jeg har taget 6 kg på i muskelmasse, og smidt 33 kg rent fedt.❞
- Ditte

❝Jeg har virkelig lært at elske min krop. Det vilde er at det aldrig har været nemmere at holde figuren eller formen, end efter Finally Fit forløbet. Jeg er dybt taknemmelig for dig Karolina.❞
- Sara

Læs mange flere referencer her →

LÆS MERE OM

KÆRLIG KOST OPSKRIFTER
KOST & SUNDHED
KROP & VÆGT
LIVSSTIL
SELVKÆRLIG BESKED
SKØNHED & HUDPLEJE
SLUT KAMPEN MED MADEN
XTRA

Vil du lære, hvordan du (ligesom mig) får en krop og et liv du elsker - uden tilbagefald?

Skriv dig op på min e-mailliste og få mine bedste tips, guides og tilbud.

JA TAK - Giv mig det hele >>

E-mail Navn

2013-2021 © Karolina Kærsner

Link to Facebook
Link to Instagram
Link to Youtube
Link to Pinterest
Link to Tumblr
Link to X
Link to Mail

HANDELSBETINGELSER
KONTAKT