START
OM
BLOG
FORLØB
SHOP
KONTAKT
VÆR MED HER
Menu Menu

Lad op eller kør tør!

15. august 2014

Share this entry

Del på Facebook
Del på X
Share on X
Del på Pinterest
Del på LinkedIn
Del på Tumblr
Del via E-mail

https://www.karolinakaersner.com/wp-content/uploads/2019/10/KK-Logo-2019-design-2-2.png 0 0 Karolina https://www.karolinakaersner.com/wp-content/uploads/2019/10/KK-Logo-2019-design-2-2.png Karolina2014-08-15 14:40:312014-08-15 14:40:31Lad op eller kør tør!

0 replies

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Navn *

E-mail *

Websted

Kommentar *

Δ

GRATIS TIPS & GUIDES

E-mail Navn

SHOP

GRATIS GUIDE

GRATIS E-BOG

ONLINEKURSUS

FORLØB

VÆR MED PÅ INSTAGRAM

karolina_kaersner

💪🏼🩷🤗 Sådan skaber en træningsrutine,

💪🏼🩷🤗 Sådan skaber en træningsrutine, der holder - også selvom at du har travlt 💪🏼🕒
⠀⠀
💞🧘🏼‍♀️ Det kan være svært at finde tid til træning i en travl hverdag og endnu sværere at holde ved. Det tog mig lang tid at lære. Enten trænede jeg amok, eller trænede jeg slet ikke 🫣
⠀⠀
🤩 Du behøver heldigvis ikke mange timers træning i fitnesscenteret, for at se resultater og det kan lade sig gøre at skabe en rutine, du nyder og som holder ved 👏🏼
⠀⠀
🔥 Her er 5 tips til at skabe en holdbar træningsrutine, der rent faktisk virker: ⬇️
⠀⠀
1. ⏳ Start småt, vær konsekvent:
Start med f.eks. 20-30 minutter, 3 gange om ugen. Det er bedre at starte småt og være konsekvent end at gå efter perfektion og give op.
⠀⠀
2. 📆 Planlæg det som en aftale:
Behandl dine træningspas som vigtige møder. Sæt tid af i din kalender og gør det til en prioritet – det er tid, der er investeret i DIG.
⠀⠀
3. 💦 Fokuser på effektivitet:
Er tiden meget knap, kan du vælge træninger, der maksimerer resultaterne på kort tid, såsom HIIT, cirkeltræning eller sammensatte øvelser, hvor du bruger flere muskelgrupper på én gang.
⠀⠀
4. 🤗 Gør det sjovt:
Vælg aktiviteter, du faktisk kan lide! Om det er dans, gåture eller korte hjemmetræninger – det skal være sjovt, så du holder fast.
⠀⠀
5. 💞 Vær fleksibel, ikke rigid:
Livet sker, og det er okay. Hvis du misser en træning, så stress ikke – tilpas, justér, og fortsæt fremad. Målet er fremskridt, ikke perfektion.
⠀⠀
🥰💪🏼 Skab en rutine, der passer ind i dit travle liv – det handler ikke kun om vægttab, men om at opbygge en sund vane, der støtter dig på lang sigt - både fysisk og mentalt.
⠀⠀
⠀⠀
💬 Vil du lære, hvordan du bliver sund nu?
⠀⠀
❗️👉🏼 𝗞𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿 “𝗦𝗨𝗡𝗗 𝗡𝗨” 𝗵𝗲𝗿𝘂𝗻𝗱𝗲𝗿 👈🏼
⠀⠀
…og jeg skal med glæde dele, nogle af de hemmeligheder med dig, som jeg ikke deler med alle 😍 🍒👙🍔💃🏼

🩷🙃 Har vi vendt det hele på hovedet? ⤵️

🩷🙃 Har vi vendt det hele på hovedet? ⤵️
❓Hvad tæller I VIRKELIGHEDEN her i livet?
⠀⠀
Så mange af os, jagter noget vi tror der vil gøre os glade. Jeg ser det om og om igen; vi opnår det vi tror der vil give os lykke - og i virkeligheden ender vi ulykkelige, stressede, i et parforhold der tager mere end det giver, i en krop der siger stop og som vi ikke kan udstå synet af, et helbred der skrænter og stress der kun bliver større og større… 🫣
⠀⠀
✅ Mærk efter: Hvad er den sande luksus for DIG?
Sådan helt inderst inde… et råd jeg ville give mit yngre jeg, hvis jeg havde kendt mig selv, som jeg gør nu, er at gå efter det der VIRKELIG tæller her i livet. For mig personligt er det især ⤵️
⠀⠀
🥳 At have det godt i min krop 🩷💃🏼
Hvorfor er det så vigtigt?!
⠀⠀
👉🏼 Fordi at jeg har mærket, hvor dårligt det føles, ikke at have det!
⠀⠀
Jeg har mærket hvor meget det trækker ned på glæden og endda livslysten, at kæmpe med vægten, sukkertrangen, sygdom, lav energi, rod i hormonerne, allergier, lavt selvværd, angst, overspisning og dårligt humør… Det hele hænger sammen. Det handler ikke bare om “udseende”.
⠀⠀
😍 Livet er for kort til ikke at have det godt. Punktum. Selvfølgelig kan vi ikke have det 100% godt, 100% af tiden. Vi er mennesker og livet sker. Men vi kan skabe de bedste rammer for os selv - for at have det godt en stor del af tiden. Og have det virkelig godt i vores krop. Og det hjælper jeg dig, meget gerne med 🫶🏼
⠀⠀
❗️👉🏼 𝗞𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿 “𝗦𝗨𝗡𝗗 𝗡𝗨” 𝗵𝗲𝗿𝘂𝗻𝗱𝗲𝗿 👈🏼
⠀⠀
…og jeg skal med glæde dele, nogle af de hemmeligheder med dig, som jeg ikke deler andre steder 🫶🏼
⠀⠀
⠀⠀
🩷 Kh. @Karolina_Kaersner, SundhedsCoach og Selvkærlig Vægttabs ekspert, med over 10 års professionel erfaring 🥳👙🍔💃🏼

🌷💝 Det smukke ved at skabe de sunde og selvk

🌷💝 Det smukke ved at skabe de sunde og selvkærlige vaner - en gang for alle - er at de holder ved. Selv når “livet sker”… fordi det gør det.
⠀⠀
I stedet for at dine sunde vaner, er noget du skal kæmpe for at opretholde - bliver de ‘din klippe’.
⠀⠀
De bliver dét der gør, at du ikke vælter 🩷✨
⠀⠀
⠀⠀
💬 ❗️ Vil du lære, hvordan du bliver sund nu?
👉🏼 Kommenter SUND NU herunder 👈🏼
…og jeg skal med glæde dele, nogle af de hemmeligheder med dig, som jeg ikke deler med alle 😍 🍒
⠀⠀
⠀⠀
🩷 Kh. @Karolina_Kaersner, SundhedsCoach og selvkærlig vægttabs ekspert, med over 10 års professionel erfaring 🥳👙🍔💃🏼

FØLG MIG PÅ INSTAGRAM

VÆR MED PÅ FACEBOOK

Karolina Kærsner

2 months ago

👙🩷 Gem listen for at huske den ⤵️⠀⠀🍉 Vandmelon: Lav i kalorier og højt vandindhold, hvilket gør den til en forfriskende og faktisk mættende spise.⠀⠀🫐 Bær: Blåbær, jordbær, hindbær og brombær er alle fyldt med fibre og antioxidanter.⠀⠀ ⠀⠀🥒 Agurk: Ekstremt fugtgivende og lavt i kalorier, perfekt til salater eller snacks.⠀⠀🍅 Tomater: Tomater er rige på vitaminer og mineraler, lave i kalorier og alsidige i opskrifter.⠀⠀🥬 Bladgrønt: Spinat, grønkål og andet bladgrønt, er næringstætte og lave i kalorier.⠀⠀🫑 Peberfrugt: Farverig og sprød, peberfrugt har et lavt indhold kalorier og højt indhold af C-vitamin.⠀⠀🍊 Grapefrugt: Menes at have fedtforbrændende egenskaber, grapefrugt er lavt i kalorier og forfriskende.⠀⠀🍵 Grøn te: Hjælper med at booste stofskiftet og hjælper med fedtforbrænding.⠀⠀🍋 Citron / Lime: Virker basisk på kroppen, selvom at det er surt. Det hjælper især dine nyrer med at udrense toxiner og hjælper din krop med at slippe ophobet væske.⠀⠀💦 Vand: Nogle gange forveksler vi faktisk tørst ved sult, så vi tror at vi er sultne, men i virkeligheden er vi dehydrerede.⠀⠀🩷 FØLG MIN SIDE Karolina Kærsner for inspiration til sund og selvkærlig livsstil - uden restriktioner, kalorietælling, vanvittige træningsrutiner , sukkertrang eller overspisning (farvel til alt det tak!) 🍒👙🍫💃🏼 ... Se mereSe mindre

Se på Facebook

· Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Karolina Kærsner

2 months ago

🫂🩷 Spænder din søde tand ben for din livsstilsændring? 👀😥⤵️⠀⠀Mon ikke at de fleste af os kender det her? 😵‍💫 Vi har de bedste intentioner, vi gør “alt det rigtige”, men alligevel havner vi med fingrene i kagedåsen… igen og igen? 😏 Kender du også det?⠀⠀Tro mig, der er en vej ud af din sukkertrang. Skrevet af en tidligere sukkerafhængig (mig 🫣). Og det handler IKKE om rygrad eller at kæmpe imod sukkertrangen. Den vinder vi aldrig over alligevel… men vi kan alle (også du kære!) slippe den 💃🏼😍🩷💫⠀⠀Del et “JA TAK” herunder, hvis du vil lære mere🧁🌷👇🏼⠀⠀🩷 FØLG MIN SIDE 👉🏼 Karolina Kærsner 👈🏼 for daglig inspiration til din sunde og selvkærlige livsstil - uden restriktioner, kalorietælling, vanvittige træningsrutiner, sukkertrang eller overspisning (farvel til alt det tak!) 🍒👙🍔💃🏼 ... Se mereSe mindre

Se på Facebook

· Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Karolina Kærsner

2 months ago

👙🩷 Gem listen for at huske den ⤵️⠀⠀Da jeg stoppede med de her ting, fik jeg det ENDELIG godt i min krop.⠀⠀Sådan virkelig godt - hvor jeg ikke skal kæmpe for det, på nogen som helst måde 💃🏼⠀⠀Det kommer NATURLIGT. Selv efter mange års mislykkedes forsøg… Kender du det? 🫢⠀⠀👉🏼 Faktisk er der ALTID en årsag, til at vi ikke formår at skabe balance i kroppen. Og ALTID en løsning.⠀⠀KUNSTEN ER AT:⠀⠀1️⃣ Bruge den rette metode.⠀⠀2️⃣ Lære hvad din unikke krop, har brug for.⠀⠀🤐 Disclaimer: Disse ting er dem der virker for mig personligt - og har virket for rigtig mange af mine klienter (ikke alle har brug for det samme) igennem de sidste 10+ år. Tag dem ikke som restriktioner eller “regler”, men som INSPIRATION. Brug det du kan. Ignorer resten.⠀⠀🤜🏼 Men én ting er stensikkert… gør du som du plejer, får du som du plejer. Punktum.⠀⠀💝❗️ Del et “JA TAK” herunder ⤵️ hvis du gerne vil vide hvilke ting, jeg så HAR gjort, der gør at jeg har det VIRKELIG godt i min krop. Også selvom at jeg ikke er 25 længere 😜 ... Se mereSe mindre

Se på Facebook

· Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

HVAD SIGER ANDRE?

❝Jeg har ALDRIG NOGENSINDE været på et forløb eller taget et kursus, der har været så sindssyg gennemført, som det du har formået at levere på de sidste 6 måneder.❞
- Michel

❝Tak for en fantastisk rejse Karolina. En rejse alle kvinder skulle unde sig selv. Du har været en fantastisk støtte og al din viden og varme har ganske enkelt været imponerende.❞
- Pia

❝Rent fysisk har jeg under forløbet rykket bjerge. Jeg har i alt tabt hele 27 kg. Jeg har taget 6 kg på i muskelmasse, og smidt 33 kg rent fedt.❞
- Ditte

❝Jeg har virkelig lært at elske min krop. Det vilde er at det aldrig har været nemmere at holde figuren eller formen, end efter Finally Fit forløbet. Jeg er dybt taknemmelig for dig Karolina.❞
- Sara

Læs mange flere referencer her →

LÆS MERE OM

KÆRLIG KOST OPSKRIFTER
KOST & SUNDHED
KROP & VÆGT
LIVSSTIL
SELVKÆRLIG BESKED
SKØNHED & HUDPLEJE
SLUT KAMPEN MED MADEN
XTRA

Vil du lære, hvordan du (ligesom mig) får en krop og et liv du elsker - uden tilbagefald?

Skriv dig op på min e-mailliste og få mine bedste tips, guides og tilbud.

JA TAK - Giv mig det hele >>

E-mail Navn

2013-2021 © Karolina Kærsner

Facebook
Instagram
Youtube
Pinterest
Tumblr
X
Mail

HANDELSBETINGELSER
KONTAKT