SÅDAN LÆRER DU AT ELSKE TRÆNING
Lær at elske træning – med 3 simple, men afgørende teknikker. Virker også for dig som er helt nybegynder: Du kan også lære at elske træning!
Jeg er lige kommet hjem fra træning. Og dén følelse dér – man har i kroppen efter en god træning, den er bare GULD værd!
Kender du den?
Rent mentalt føler man sig bare ovenpå! “Hele verden kan bare komme an”. Du er råstyrke. Power. Bomstærk og fødderne er solidt plantet i jorden, samtidig med at du føler dig svævende. Intet kan vælte dig omkuld.
Endorfiner skydes ud i dit system og sætter et bredt smil på dine læber.
Dén følelse – det er dén du skal træne for!
Ikke for at tabe dig.
Ikke for at straffe din krop.
Men for at have det virkelig lækkert – både indeni og udenpå.
Men hvordan kommer du lige dertil?
Det skal ikke være en hemmelighed, at starter du fra nul – eller starter du efter en lang pause, så kan der gå lidt tid, inden du rammer dit endorfin rush.
Og det er faktisk den hårdeste del af træningen; det er at komme i gang!
Det gode, er det går stærkt. Du kan også lære at elske træning! Især hvis du følger disse 3 råd:
Lær at elske træning råd nr. 1: Træn fordi du elsker din krop
At træne fordi du hader din krop, det kommer ikke til at være en rar oplevelse.. Du bryder dig ikke om skældud og pisk vel? Det bryder din krop sig heller ikke om!
Træn i stedet, som en del af dine selvkærligheds-ritualer. Træn fordi at du vil gøre noget lækkert for dig selv og din krop!
Lær at elske træning råd nr. 2: Tænk bevægelse fremfor tørre tæsk
Er du ikke i gang med en god træningsrutine endnu, eller er du måske vant til, slet ikke at bruge din krop, så start blidt ud!
Det handler igen ikke om at tæske sin krop igennem. “No Pain No Gain” siger nogle.. er du nybegynder eller er kroppen helt ude af træning, så glem det!
Tager du op i træningscenteret og tæsker kroppen igennem fordi det skal gøre ondt før det gør godt, så kan du godt regne med, at du gør det sværere at komme afsted næste gang.. Det trækker jo ikke ligefrem i kroppen at opleve det igen vel..?
Gå i stedet efter at det skal være til at klare – så får du en succesoplevelse fra start, og du vil have langt nemmere ved at komme afsted næste gang!
Lær at elske træning råd nr. 3: Nydelse – ikke kun ydelse
Når du gerne vil i gang med en god trænings-rutine, så tænk nydelse! Ja det er visse former for motion der er mere effektive end andre, men til at begynde med, er det ikke afgørende! Her handler det om, at du skal finde en bevægelses form, som passer til dig og dit niveau. Og som du syntes er sjov!
Når det er blevet en fast del af din rutine at bevæge dig, så kan du altid finpudse og optimere din træning.
Lær at elske træning bonus råd: Vid at det tager tid!
Som med alle andre nye tiltag – så vil det tage tid at opbygge en god og solid træningsrutine. Afsæt derfor tiden til det. Skriv det op i din kalender (og lad nu være med at lave den klassiske fejl; at lægge alt for hårdt ud!) og overhold aftalen med dig selv, NO MATTER WHAT.
Når det er blevet en fast del af din rutine, vil det kræve langt mindre tid, fordi det vil køre på rutinen.
Når du har fået en god træningsrutine på plads, så vil du opleve, at ‘blive bidt af træningen’!
På mit Finally Fit forløb er dettte et af de emner som vi arbejder med; fordi jeg virkelig tror på, at alle kan lære at elske træning!
Har du en god træningsrutine? Hvordan syntes du at man bedst lærer at elske træning?
Tak fordi du læste med. Du er hjertelig velkommen til at dele bloggen og en kommentar herunder.
Skøn dag til dig!
Skriv en kommentar
Want to join the discussion?Feel free to contribute!