SUND ENERGIBAR | KarolinaKærsner.com

SUND ENERGIBAR

SUND ENERGIBAR | KarolinaKærsner.com

Sund Energibar opskriften er til dig har lyst til en sød snack eller til dig som træner meget

Det siger jeg altså fordi, at det der med at tro at proteinbarer og energibarer er sunde og gode for os at spise – ikke er heeeelt sandt for os allesammen… Jeg møder af og til piger som gerne vil tabe sig, men før træning snupper de en energibar og efter træning en proteinbar.. og til det har jeg bare at sige:

Don’t do it – medmindre du er ved at dø af sult.

De fleste af de energibarer og proteinbarer du kan købe – er fyldt med alt muligt lort – for at sige det direkte. Og de indeholder langt flere kalorier end de fleste har brug for… (og langt flere end der overhovedet er blevet nået at forbrændt på træningen..).

Og det er ikke fordi vi skal til at tælle kalorier.. det vil jeg virkelig gerne fraråde de fleste.
Men det kan du læse mere i bloggen “Virker kalorietælling?”

Det er bare for at give dig et billede af, at det for de fleste af os, altså er ‘sundt slik‘!

Men det skal vi bestemt også give os selv lov til at nyde! Ja faktisk går jeg jo ind for – at vi skal give os selv lov til at nyde, præcis det vi har lyst til!

Faktisk er opskriften her lavet til Claus.

Claus er min gode ven som cykler meget. Og meget langt. Og de er vilde med at få fyldt depoterne op undervejs på de lange ture. Så han bad mig om at lave en opskrift på en sund energibar.

Til Sund Energibar skal du bruge:

  • 150 g frø & kerner (Her har jeg brugt solsikkekerner, hørfrø, sesamfrø & græskarkerner)
  • 125 g afskallede hampefrø (De kan købes i helsekosten eller på Rawandmore.dk)
  • 4 spsk chiafrø
  • 2 spsk kokos fibre 
  • 1 tsk ren vaniljepulver
  • 4 spsk kakao pulver
  • 20 dadler uden sten
  • 6 spsk kokosolie
  • ca 1 dl fed kokosmælk 

Sund Energibar fremgangsmåde:

  1. Kværn alle tørre ingredienser til fint mel i en kraftig blender
  2. Hæld over i en skål
  3. Blend nu dadler, kokosolie og kokosmælk i en kraftig blender
  4. Bland de tørre blendede ingredienser i
  5. Massen deles fladt ud på et stykke bagepapir (ca. 1-2 cm høj) og du skærer ca. 15 energibarer ud
  6. De pakkes ind hver for sig (Jeg har anvendt ubleget bagepapir – købt i helsekosten) og køles helt af i køleskab
  7. Opbevares i køleskab & nydes kolde 

Husk at du kan få flere super simple sunde opskrifter i min mini e-bog.

Den får du lige nu helt gratis når du tilmelder dig mit nyhedsbrev:

Få min mini e-bog gratis lige nu, ved at tilmelde dig mit nyhedsbrev her ➤

God fornøjelse med opskriften Sund Energibar – giv mig gerne en tilbagemelding på hvad du syntes!

Del gerne et billede af din udgave af din Sund Energibar på Instagram / Facebook og tag den #SundUdenKur ♡

 

Tak fordi du læste med. Du er hjertelig velkommen til at dele bloggen og en kommentar herunder.
 

Skøn dag til dig!

43774

Vil du lære, hvordan du (ligesom mig) får en krop og et liv du elsker – uden tilbagefald?

Skriv dig op på min mail-liste og få mine bedste historier, tips og tilbud.
0 kommentarer

Hvad har du på hjertet?

Jeg elsker at høre fra dig!
Del en kommentar:

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *