Sund Dessert Archives | Karolina Kærsner

OM
BLOG
FORLØB
KONTAKT
GRATIS
Menu

Indlæg

Glutenfri og sukkerfri Jordbær og Vanilje kage

OPSKRIFT: GLUTENFRI OG SUKKERFRI JORDBÆR & VANILJE KAGE

14. april 2019

Jeg kan sagtens finde på at spise mindre sunde ting, da jeg ikke spiser efter restriktioner. Men når jeg selv laver mad og desserter, så er det altid de sundere retter.

https://www.karolinakaersner.com/wp-content/uploads/2019/04/Jordbær-og-Vanilje-kage.jpg 1150 1420 Karolina https://www.karolinakaersner.com/wp-content/uploads/2019/10/KK-Logo-2019-design-2-2.png Karolina2019-04-14 09:05:492019-10-04 15:35:28OPSKRIFT: GLUTENFRI OG SUKKERFRI JORDBÆR & VANILJE KAGE

GRATIS TIPS & GUIDES

E-mail Navn

SØG

GRATIS E-BOG

FINALLY FIT – MIND AND BODY [udsolgt]

SES VI PÅ INSTAGRAM?

karolina_kaersner

Instagram post 2155777544430264305_10354875

Vil du i gang med din sunde livsstil, på en simpel og overskuelig måde? Så vil jeg invitere dig til at starte - i dag! 🙌🏼💖😍
Det eneste det kræver, er at du går ind på HoldbarSundhed.dk, tilmelder dig (jeg giver en ret vild efterårsferie-RABAT der kun kører i nogle få dage 🙊) og så er du i gang 😍🙌🏼
⠀⠀⠀
Lad mig dele lidt mere om det...
⠀⠀⠀
🌸 Onlinekursus Holdbar Sundhed er for dig som:
• Vil i gang med din sunde livsstil – i dag!
Vil opbygge sunde og selvkærlige vaner fra bunden – der holder!
• Måske tidligere har oplevet at blive overvældet over andre programmer og metoder
• Vil i gang på en ultra simpel og overskuelig måde
• Vil opgradere din sundhed, men på en ‘menneskelig’ måde der ikke kræver metoder for viderekomne
• Vil gøre noget godt for dig selv og din krop
• Vil tage tingene i dit eget tempo
• Måske gerne vil med på næste Finally Fit – Mind and Body forløb, men gerne vil i gang på nem måde, allerede i dag!
⠀⠀⠀⠀⠀
🌸 Alt dette får du adgang til:
• Holdbar Sundhed online rum
• 5 inspirerende og lærerige videoer
• Arbejds-ark der gør det let at gå i gang
• Lærerige evaluerings-ark
• Adgang til det hele straks (gå i gang når det passer dig)
• 3 x Bonus - Hvor den ene er en spritny e-bog med over 20 lækre opskrifter
⠀⠀⠀⠀
Og jeg har valgt at give en ret heftig efterårsferie-rabat, som kun gælder i få dage 🙊
⠀⠀⠀⠀
Læs meget mere (og tilmeld dig) på
👉🏼HoldbarSundhed.dk
Klikbart link i profil @karolina_kaersner - klik på “Onlinekursus: Holdbar Sundhed”
⠀⠀⠀⠀
Jeg ønsker dig den bedste fornøjelse og fortsat skøn efterårsferie 💖
~ Karolina
⠀⠀⠀⠀
PS:
Er du i tvivl om noget? Så læs gerne alt om onlinekurset på 👉🏼 HoldbarSundhed.dk

Instagram post 2155155275114849724_10354875

Dagens mættende grønne bowl med kylling & ristede kikærter ♡
• Bund af fintsnittet spidskål, rødkål og gulerødder
• Blandet salat (radicchio, rucola, spinat)
• Lidt rester af kidney bønner
• Kylling (krydret og bagt i ovnen)
• Rød peber
• Avocado
• Rødløg
• Ristede kikærter
• Bredbladet persille
• Sorte sesam

Ristede kikærter:
Forkogte kikærter (evt. fra dåse hvis du ikke gider at sætte i blød og koge selv) krydres godt, her har jeg brugt havsalt, paprika, chilli og hvidløgspulver, bages ved 175 grader i ca. 20 minutter. Drys lidt gærflager på (kan undlades) og giv dem 5-10 minutter mere.

Instagram post 2152339671202717521_10354875

Er du med mig? 😍🙌🏼
Ønsker dig den skønneste weekend 💖
~ Karolina

Instagram post 2151799053955135093_10354875

En af de store udfordringer jeg selv har haft, har været at skabe en sund livsstil, som var nydelsesfuld og HOLDBAR.

Det lykkedes mig kun at skabe flygtige resultater, som jeg virkelig følte at jeg skulle kæmpe for, for så at ‘falde i’ og smide det hele fra mig igen… og så starte forfra igen.

Det ved jeg igennem mit arbejde med efterhånden mange hundrede kvinder, er den samme udfordring som mange af jer står i.

Og måske også du?

Det virkelig ærgerlige, udover at du ikke når de resultater du ønsker dig, er at det ofte går ud over din selvtillid og dit selvværd, fordi du kan komme til at føle, at der må være noget galt med dig, at du ikke er stærk nok, motiveret nok og måske værst af alt; at du mister håbet.

Men der er håb – for os allesammen.
(Tro mig – hvis jeg kunne, kan du også!) Det kræver dog, at du er villig til at gøre noget andet, end du plejer.

Jeg har skabt “Onlinekursus: Holdbar Sundhed” for at hjælpe dig, til at komme i gang med at skabe sunde, selvkærlige og holdbare vaner.

Det er et meget simpelt (men effektiv!) onlinekursus, som du kan tage i dit eget tempo, på egen hånd. Og starte når du vil.

Det er ikke for dig der ønsker en hurtig løsning, har urealistiske idealer eller som allerede lever sundt på alle planer.

Det er derimod for dig, der ikke har knækket koden til den sunde livsstil endnu, og som ikke gider at spilde mere tid og flere ressourcer, på vilde tilgange, som du alligevel aldrig kan opretholde.

Og som i stedet vil skabe sunde, nydelsesfulde og HOLDBARE resultater.

Du kan komme i gang allerede i dag. Du tilmelder dig på HoldbarSundhed.dk og så får du straks adgang og kan gå i gang når det passer dig.
Jeg giver iøvrigt en ret vild rabat i en uge, men det kan du læse mere om på siden HoldbarSundhed.dk

Jeg ønsker dig den bedste fornøjelse ♡
~ Karolina

Instagram post 2150760512534064526_10354875

𝐐: ❝ Kære Karolina.
Jeg oplever ofte, at selvom at jeg virkelig gerne vil skabe en opgradering i forhold til min sundhed og livsstil, så ender jeg med gøre som jeg plejer og nærmest først bagefter, kommer i tanke om, at nå ja - det var jo meningen at jeg skulle gøre noget andet...! Som om at jeg “glemmer” det, og først kommer i tanke om det, når “skaden” er sket og jeg igen har gjort som jeg plejer... Hvorfor sker det? Og hvordan ændrer jeg det!? ❞
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Fantastisk godt spørgsmål! Tak for det ♡
Jeg deler mit svar i den mail jeg sender ud til min mail-liste om lidt.

Tjek din indbakke om lidt eller tilmeld dig min mail-liste, hvis du ikke er tilmeldt endnu ♡
Klikbart link i profil @karolina_kaersner
⠀⠀⠀⠀⠀
Skøn dag til dig ♡
~ Karolina Kærsner
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
___________________________________
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jeg hjælper dig til at skabe en krop & et liv du elsker!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
K A R O L I N A K Æ R S N E R . D K

Instagram post 2148631585971525981_10354875

Bruger min søndag på et projekt om ENERGI 💫 Det er et emne jeg elsker, da det har været noget, jeg selv har været i massivt underskud af og siden er blevet ret skarp på, ofte at have et stort overskud af 🙌🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En af de ting jeg kommer til at tale om, er vigtigheden af, at kende til sine ‘energi-drænere’ og ‘energi-givere’. Altså hvad der dræner din energi og hvad der giver dig energi.
Vi kan ikke undgå at have begge dele i vores liv, men vi kan skabe en balance imellem de to, som gør at vi generelt vil føle os i bedre energi 💫
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Har du overvejet, hvad der påvirker din energi?
Hvis ja:
Hvilken ting mærker du, at der dræner din energi?
Hvilken ting mærker du, at der giver dig energi?

Skøn søndag til dig 💖
~ Karolina

Instagram post 2144124612001619557_10354875

Er det ikke bare sandt? ♡ Skønhed er så meget mere end det, vi lige ser. Hvad er skønhed for dig?

Se bare på ordet! Det hedder jo ikke “køn-hed”, det hedder jo “skøn-hed”...
Hvad syntes du, der gør mennesker skønne?

For mig er det blandt meget andet:
• Ægthed
...når vi tør smide masken, rollen eller ønsket om at skulle fremstå, på en bestemt måde og i stedet bare ER.
• At være ikke-dømmende
...jeg havde en samtale med en veninde i weekenden, og det slog mig bagefter, hvor knivskarp hun er på, ikke at dømme / bedømme. Det er noget af det reneste og smukkeste i mine øjne.
• Når vi bliver mærket
...kender du de der personer, der er 100% til stede sammen med dig, så meget til stede, at de fuldt ud mærker, hører, ser og forstår dig? Og nærmest mærker hvad du har brug for, inden du har sat ord på?

Når vi ser efter, så er der bare så meget skønhed omkring os - især i de mennesker vi møder.
Det her var bare 3 af de ‘større’ ting måske, men skønhed kan også være alle de små ting vi bemærker ved andre / omkring os:
Når jeg ser hvordan trafikken stopper, når der kommer en ambulance. Når jeg ser den blinde mand, der hver morgen går ned i børnehaven, med sit lille barn på armen. Når jeg ser moren oppe i træningscenteret, der plejer at komme med en stor gravidmave og nu kommer med den lille, som hun tager med rundt.
Det er altsammen så smukt ♡

Hvad syntes du, der gør mennesker skønne? Stort som småt.

Skøn dag til dig ♡
~ Karolina

Instagram post 2142836027759615894_10354875

En dårlig dag? Det skal der være plads til ♡ En del af selvkærlig livsstil, handler om accept: At acceptere, at vi er hele mennesker - og at vi rummer og gennemgår alle følelser. Også de mindre rare. Jo mere vi accepterer at de også er der, jo nemmere vil de også være at rumme.

Det var noget jeg tidligere, havde rigtig svært ved. Og noget af det, som virkelig kunne trigge en overspisning hos mig... men det er en anden snak.

Når det så er sagt, så er jeg fan af, at tage ansvar for sin virkelighed og for at gøre hver dag, så skøn som muligt. Og med den rette indstilling, kan vi faktisk komme dertil hvor at de fleste dage - bliver til gode dage.
Jeg har personligt sjældent en dårlig dag. Høre mere om hvordan det kan være, i min forrige IGTV video ♡
⠀⠀⠀⠀
Jeg ønsker dig en rigtig god dag ♡
~ Karolina

FØLG MIG PÅ INSTAGRAM

#SundUdenKur #FinallyFitDK

SES VI PÅ FACEBOOK?

SES VI PÅ FACEBOOK?

HVAD SIGER ANDRE?

❝Jeg har ALDRIG NOGENSINDE været på et forløb eller taget et kursus, der har været så sindssyg gennemført, som det du har formået at levere på de sidste 6 måneder.❞
- Michel

❝Tak for en fantastisk rejse Karolina. En rejse alle kvinder skulle unde sig selv. Du har været en fantastisk støtte og al din viden og varme har ganske enkelt været imponerende.❞
- Pia

❝Rent fysisk har jeg under forløbet rykket bjerge. Jeg har i alt tabt hele 27 kg. Jeg har taget 6 kg på i muskelmasse, og smidt 33 kg rent fedt.❞
- Ditte

❝Jeg har virkelig lært at elske min krop. Det vilde er at det aldrig har været nemmere at holde figuren eller formen, end efter Finally Fit forløbet. Jeg er dybt taknemmelig for dig Karolina.❞
- Sara

Læs mange flere referencer her →

LÆS MERE OM

KÆRLIG KOST OPSKRIFTER
KOST & SUNDHED
KROP & VÆGTTAB
LIVSSTIL & SPIRITUALITET
SKØNHED & HUDPLEJE
SLUT KAMPEN MED MADEN
XTRA

Vil du lære, hvordan du (ligesom mig) får en krop og et liv du elsker - uden tilbagefald?

Skriv dig op på min e-mailliste og få mine bedste tips, guides og tilbud.

JA TAK - Giv mig det hele >>

E-mail Navn

HANDELSBETINGELSER
KONTAKT

Scroll to top

Indlæg

Vil du lære, hvordan du (ligesom mig) får en krop og et liv du elsker - uden tilbagefald?

Skriv dig op på min e-mailliste og få mine bedste tips, guides og tilbud. JA TAK - Giv mig det hele >>

Skriv dig op på min e-mailliste og få mine bedste tips, guides og tilbud.

JA TAK - Giv mig det hele >>