TILBAGE PÅ SUNDHEDS-SPORET, NÅR DU ER FALDET AF PÅ DEN

Tilbage på sundheds-sporet af Karolina Kærsner - Sundhedscoach Livsstilsmentor Sundheds Blogger

Tilbage på sundheds-sporet, når du er faldet helt af på den.

Du kender helt sikkert godt følelsen af ‘være faldet af på den’ ik? 

Sådan helt af sundheds-sporet, der hvor kosten og de sunde vaner sejler – og træningen er ikke-eksisterende?

Det tror jeg at de fleste af os kender…

Vi kan alle havne i ‘hullet’ og i følelsen af, at vi bare ikke gør det godt nok. Det kan føles som en umulig opgave, at komme op fra det mørke hul igen.

Men det kan heldigvis sagtens lade sig gøre, og med lidt øvelse, den rette teknik og måske lidt hjælp – behøver det faktisk ikke, at tage ret lang tid!

Du vælger selv: Vil du tage omvejen, eller den direkte vej, tilbage på sundheds-sporet?

Når du føler at du er faldet helt af på den og røget helt ned i ‘hullet’, kan du vælge at skælde dig selv ud og dunke dig selv i hovedet over din “fiasko”. Dette vil blot fylde mere dårlig samvittighed på dig, hvilket er altså knap så motiverende…

Så i stedet for at finde din vej tilbage, ender du med at vade rundt hernede i hullet, i meget længere tid end du behøver.

Det er her hvor vi typisk bare fylder flere chips og søde sager i hovedet, bilder os selv ind at vi er ligeglade, at det hele også er ligemegt og at vi alligevel ikke kan…

Du kan heldigvis også gøre noget andet.

Den direkte vej tilbage på sundheds-sporet.

I stedet for at gå en kæmpe omvej, kan du altså også lære, at tage den direkte vej tilbage på sundheds-sporet. Det vigtigste skridt her, er som nævnt oppeover:

⛔️Stop med at skælde dig selv ud ⛔️

Det lyder måske ikke så nemt, men det kan altså med lidt øvelse, lade sig gøre. Og så kan du bruge alle de mange ressourcer, du bruger på at skælde dig selv ud og på at have dårlig samvittighed, til at komme tilbage på sundheds-sporet.

Næste gang du falder af på den…

– og føler at du bare ikke gør det godt nok, så øv dig i at gøre det her i stedet:

  • Stop op! – og mind dig selv om, at det er OK at havne der engang imellem.
  • Spild ikke din tid på at skælde dig selv ud og på at have ondt af dig selv.
  • Brug i stedet din energi på at mærke ind i, hvad du har brug for lige nu, for at komme tilbage på sundheds-sporet (vær ærlig overfor dig selv!).
  • Og gør så dét – et lille overskueligt skridt af gangen.

Så er du tilbage på den sunde og selvkærlige kurs, i løbet af no time!

En af mine skønne Finally Fit – Mind and Body forløb deltagere, oplevede også denne nedtur forleden.

Hun faldt helt af sundheds-sporet og følte at hun faldt helt ned i ‘hullet’…

I stedet for at rode rundt nede i hullet i evigheder, brugte hun muligheden til at øve teknikken, hun har lært på Finally Fit – Mind and Body forløbet.

I morges, skrev hun denne besked til mig:

Kære Karolina! Jeg bliver nødt til at dele min succes! I fire dage nu har jeg haft det super godt! Jeg spiser en kærlig kost, jeg stopper, når jeg er mæt, jeg er fyldt med energi, jeg sover nok, jeg er kommet igang med bevægelse igen, og jeg ELSKER at være fri af både skridttæller og vægt!!! Jeg havde slet ikke troet, jeg kunne slippe det, men det går bare SÅ godt! Jeg skriver status igen om nogle dage, men jeg er sikker på, jeg fortsætter den gode stil! Min første tanke i morges var: “Jeg er glad – jeg har det godt!” YES!!!! Tak Karolina!

Der findes ingen ‘smutveje’.

Det kan jeg lige så godt sige med det samme.

Vi bliver altså nødt til at gå vejen, gøre en indsats og ændre noget af det, som ikke fungerer. 

Men jeg ser ofte (alt for ofte!) at der bliver taget en kæmpe unødvendig omvej…

Og vi har allerede talt om, hvordan du selv, kan undgå at tage denne omvej fremover. Og det virker. 

Men ønsker du at speede processen op, kan du faktisk gøre endnu mere.

Nemlig at få hjælp.

Den absolut hurtigste vej tilbage på sundheds-sporet: Få hjælp – når du har brug for det!

Nogle gange skal der helt nye teknikker til og nogle gange, handler det blot om, at blive mindet om det, vi allerede ved; og simplethen blive hevet ud af vores ‘onde cirkel’.

På mit Finally Fit – Mind and Body forløb har du mig som din personlige sundhedscoach og mentor, på daglig basis.

Det vil altså sige, at du får hjælp; når du har brug for det.

På den måde kommer du lynhurtig tilbage på sundhedssporet – uden at tage en kæmpe omvej, der både koster kassen i ressourcer, dårligt humør og måske ekstra på sidebenene.

Er du nysgerrig, kan læse mere om forløbet her →

Tak fordi du læste med. Du er hjertelig velkommen til at dele bloggen og en kommentar herunder.
 

Skøn dag til dig!

43774

Vil du lære, hvordan du (ligesom mig) får en krop og et liv du elsker – uden tilbagefald?

Skriv dig op på min mail-liste og få mine bedste historier, tips og tilbud.
6 kommentarerer
  1. Tine says:

    Kære Karolina. Det har været et kæmpe turning point for mig at arbejde med det her emne på dit forløb med din hjælp. Kan huske at jeg inden forløbet ofte tænke på hvor skønt det ville være at kunne nyde sin sunde livsstil så meget som du og være så god til det !! Jeg troede aldrig at det ville blive mig. Men det er det. Det er mig nu !! Jeg er dig evigt taknemmelig. Det skal du vide. kh. Tine (fra dit forløb sidste år :-))

    Svar
    • Karolina says:

      Hej Tine.

      Hvor er det bare dejligt at høre fra dig! Tak for din kommentar og søde ord ♡ Det gør mig ubeskriveligt glad at høre. TAK fordi at du viste mig den store tillid, at være med på Finally Fit – Mind and Body forløbet. At se din vilde transformation undervejs – og nu høre at du fortsætter det fine selvkærlige arbejde på egen – går lige i hjertet ♡

      Stort knus herfra ♡
      ~ Karolina

      Svar
    • Karolina says:

      Hej Sara!

      Alt er udsolgt for i år, men næste års forløb starter d. 5. Januar.

      Hvis du ikke allerede er tilmeldt ventelisten, kan du tilmelde dig øverst på denne side: FinallyFit.dk
      – så får du besked så snart tilmelding åbner. Tilmelding til ventelisten er naturligvis 100% uforpligtende.

      Stort knus ♡
      ~ Karolina

      Svar
  2. Hanne says:

    Tak Karolina for en inspirerende blog! Jeg nyder at læse med her og på dit nyhedbrev og jeg glæder mig til at være med på Finally Fit forløbet i det nye år 🙂
    Kh. Hanne M.

    Svar
    • Karolina says:

      Hej Hanne!

      Tusind tak for dine fine ord ♡ Hvor er jeg dog bare glad for at du nyder at læse med, og at du vil være med på forløbet i det kommende år – det bliver så godt! ♡

      Hvis du ikke allerede er tilmeldt ventelisten, kan du tilmelde dig øverst på denne side: FinallyFit.dk
      – så får du besked så snart tilmelding åbner.

      Jeg glæder mig stort til at byde dig velkommen!

      Stort knus herfra ♡
      ~ Karolina

      Svar

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *